¿Eres consciente de tus emociones? Cómo encontrar la paz mental mediante la resiliencia
“Bien, gracias” una frase que todos conocemos y a la que recurrimos cuando nos preguntan cómo estamos. Dos palabras que pretenden encapsular nuestro estado, y que sin embargo, no siempre reflejan la verdad. Muchas veces, ni siquiera reflejan nuestro propio estado anímico, pues no es sencillo ser consciente de cómo nos sentimos en verdad y mucho menos, ser capaces de expresarlo. La clave para esto es la conciencia emocional, una habilidad que nos enseña a escucharnos a nosotros mismos y nos permite llevar una vida satisfactoria.
La conciencia emocional es la capacidad que tenemos para reconocer nuestras propias emociones. A pesar de que su significado la haga parecer como una habilidad innata en los seres humanos, no obstante, reprimir emociones es un problema muy común, particularmente entre adultos. La forma en la que procesamos nuestro ser emocional, impacta como nos mostramos ante otros y nuestras relaciones interpersonales. Asimismo, la conciencia emocional hace referencia a nuestra capacidad para reconocer como se sienten aquellos que nos rodean y entender el clima emocional en un ambiente.
En un mundo que relega el bienestar mental, ser conscientes de como nos sentimos nos convierte en seres conectados con nuestro lado emocional, capaces de controlar nuestras reacciones y evitar que estas nos hagan daño, o a los demás.
A pesar de el proceso de convertirnos en seres emocionales suene imposible, hay distintas maneras de poder volverte consciente de tus emocione y los patrones que estas forman:
1. Elabora una lista de tus motivaciones
El primer componente de la consciencia emocional es la automatización. Explorar que es lo que nos lleva a actuar es un paso indispensable para entendernos, ya que, no es inusual ignorar inconscientemente nuestras verdaderas motivaciones. Además, ser conscientes de porque hacemos algo, nos ayuda a ser más consistentes.
2. Hazte preguntas constantemente
Cuestiona tus acciones, pensamientos y creencias. Solo desafiando lo que ya conocemos, podemos encontrar la verdad.
3. Nombra tus emociones sin juzgarlas
Antes de tratar de comprender nuestras emociones, es necesario dejar de lado el habito de asignarles un valor moral. Usualmente, para evitar sentir emociones que son calificadas como "malas" o "inadecuadas", tendemos a reprimirlas. Las emociones son tan solo un indicador de lo que estamos sintiendo, por lo que no necesitamos juzgarlas sino intentar comprender su mensaje. El primer paso es etiquetarlas correctamente. ¿Te sientes enfadado, frustrado o simplemente molesto?
4. Identifica los pensamientos relacionados a las emociones
¿A dónde va tu mente cuándo estás enojado?, ¿Qué te dices a ti mismo cuando tienes miedo?, ¿Cuáles son tus ideas cuando estás triste? A menudo, nuestro pensamientos son indicadores de nuestra auto-percepción y reflejan los motivos de nuestras reacciones emocionales. Por más irracionales que puedan ser, es importante analizarlos.
5. Reflexiona
Tomate el tiempo para pensar en como te has sentido durante el día, haciendo énfasis
en situaciones que hayan provocado una reacción emocional de ti. Para desarrollar la conciencia emocional, sin embargo, debemos comenzar a mirar más dentro de nosotros y este es un habito que se construye con tiempo y disciplina.
Conocer tu identidad, implica reconocer todas tus emociones y tenerlas presente en todo momento. Acepta todo lo que sientes y utilízalo para seguir cuestionándote y creciendo. Si te interesa más el tema del poder de las emociones, te recomendamos este TED talk.
Excelente!
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