Ejercicios rápidos para vigorizar tu día e ir a la u con energía

 5 EJERCICIOS PARA ACTIVAR TU CUERPO

 

Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento, el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. Activar tu cuerpo mediante el entrenamiento físico, oxigena los músculos y el cerebro. Cuando entrenas, el organismo libera sustancias químicas llamadas endorfinas que interactúan con los receptores en el cerebro, reduciendo la percepción del dolor y generando un estado de bienestar. La siguiente rutina de ejercicios les ayudarán a activar tu cuerpo, a mejorar tu condición física y mental, promoviendo la quema de grasa y el desarrollo de fuerza y resistencia física, y les darán bastante energía y motivación para ir a la universidad.

1. JUMPING JACKS: 50 SEGUNDOS

Movilizarás de manera general todo tu cuerpo, estimulando la musculatura de los abdominales, de las piernas, y de los brazos.

Favorecen el movimiento rítmico de todo el cuerpo, lo que promueve la quema de calorías y la pérdida de peso.

2. SENTADILLAS: 50 SEGUNDOS

Ejercicios de entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de muslo, músculos de la cadera y glúteos, fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas.

3. ELEVACIÓN DE TALONES: 50 SEGUNDOS

Este ejercicio nos va a ayudar mejorar la resistencia, el equilibrio, y a trabajar unas piernas menos flácidas y más tonificadas.

4. DESPLANTES: 50 SEGUNDOS

Llegó el momento de fortalecer las piernas, hacer desplantes potencian la musculatura posterior y anterior de las piernas sin forzar la espalda.

5. ELEVACIÓN DE PIERNAS: 50 SEGUNDOS

Acuéstese de espalda con las piernas completamente extendidas, contrae el abdomen y levanta las piernas hacia el techo. Baja las piernas a la posición inicial. Son un gran ejercicio para trabajar los abdominales inferiores.

Espero que ahora puedas ir a la universidad súper lleno de energía y tengas motivación para todo el resto del día. :)  Para más consejos y listas, ¡síguenos!